przed po

Wydaje mi się że bezsasadne jest sięganie na pierwszym cyklu kreatyny po ryboze i ala owszem suple te mogą Ci dać dobry efekt, ale pierwszy cykl możesz przeprowadzić bez nich, a pieniądze z nich zaoszczędzone zainwestować w tauryne, multiwitamine i tak jak napiswałeś carbo, jeśli Ci starczy pieniędzy możesz rówmież kupić gainera i stosować go w [...]

[...] też trzeba coś jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na odpoczynek, więc również zgodnie z zasadą, że w przedostatnim posiłku przed spaniem unikasz węgli a ostatni posiłek, które jesz to tylko białko + tłuszcz +(warzywa). Ćwiczenia (aeroby) dopasuj do planu dnia, kiedy Ci [...]

Po duzym posilku dziala zdecydowanie wolniej, wiec jesli zalezy na czasie to brac jak najszybciej po, lub przed

1.10g dziennie ( ja biore 5g przed i 5 po tre) 2.Niekoniecznie 3.raczje nie 4.beta słabo kopie ja brałem to tylko szczypało troche a nic poza tym 5.thermo speed to spalacz,to nie wiem jaki cykl chcesz robic na nim xd 6.patrząc na wage nie redukowałbym na razie ,nabierz dobra mase a pozniej zrobisz rzezbe

nie rozumiem tego po jaka anielkie te bialko przed i po i bog wie gdzie jeszcze ....

[...] widze Marcinie miałeś juz cswoje doswiadczenia z tego typu treningami. dla mnie odczuc w zoladku nie bylo bo do tego typu cwiczen podchodze na plynach (czyli wgle w plynie przed treningiem a nie posilek ) jednak glowa czyli mysli były najgorsze. uwazam ze dopiero po pokonaniu bariery walki z wlasnymi myslami (spokojna glowa) moglem wykonac [...]

[...] :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za kazdym razem trening moze mi wypasc o 19 i wtedy bede jadl o 21:30 np , i pytanie czy jak 4-5h przed trenigniem zjem czy tez bedzie ok ? I czy weglowodany na noc spokojnie mozna jesc ? A na diecie na mase mozna tez jesc ok.60g bialka w posilku >? Zmieniony przez - [...]

hmb daj 2g do posiłku przed i potreningowego, kreatyna 5g po treningu i druga porcja po ok 6 godzinach, w nietreningowy porcja w ciągu dnia.

aha i jeszcze jedno: na dex jest napisane zeby brać rano i po treningu a na kreatynie ze przed treningiem i po a podobno najlepiej to wlasnie brac w jednej porcji wiec jak to pogodzic?

[...] problemów, zero bólu, maxymalna precyzja, na początku tylko siniaczki po 8mce zostawały ale to kwestia paru zastrzyków żeby sie wyrobić. Udo jest naprawde ok, napnij miesien przed strzałem ale nie tak klasycznie tylko spróbuj unieść lekko zgiętą noge w kolanie (minimalnie - z 10stopni) wtedy miesień sie bardziej "wybrzuszy", obmacaj go [...]

[...] Mirko założy "swoje" spodenki, czarną koszulkę z żółtymi napisami : ATj Lucko,CROCOP Team , wjedzie na ring przy muzyczce wild boys,pomacha troche prawa ręka tuż przed gongiem ,a później znokautuje Overeema lewą nogą,następnie dostanie po walce mikrofon i powie "Było śmiesznie,ale pora się wziąć do roboty,objecuje że już nigdy [...]

nitro2 30g przed treningiem po 5g kreatyny dnt 5g kreatyny lub 30g nitro osobiście dokupiłbym mono do tego i zrobił cykl nitro2 i mono a nox pumpa zostawił na następny cykl

Czyli przed treningiem 30 G nitro bolon II po treningu 5 G krety i do tego 50g Carbo ??

A wiem w dni treningowe 30g Nitra przed i 30 g po treningu ?? i do tego carbo a w dni nietreningowe 5 g krety ??

Zamówiłem :) dzięki za pomoc ale proszę pomóż mi teraz jak to mam brać : Dni Treningowe 30g Nitro II przed i po zakończeniu 5G tego mono + 50g carbo ?? ?? a w dni nietreningowe ?? 30 g nitro czy 5 gram Mono ?? potem 2 cykl Zmieszam nox Pump z kretą z Olimu matrix 7 co mam ?? Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-13 15:58:01

Mięśnie zbudujesz na odpowiednim odzywianiu, jak się będziesz źle odzywiał to nie ważne co będziesz brał to Ci może polecieć wszystko w tłuszcz. Zestaw nr 2 przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono, zasada jest taka w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g.

to wiem ale 10g Kreatyny po treningu a przed treningiem nitro bolon II ??

heh w miodzie 90% to glukoza - jak w sam raz do kreatyny jak masz tani dostep do miodu to wal ile wlezie najlepiej brac najpierw kreatyne a po 20min bialko+glute - ale jak polaczysz tez nie bedzie zle to juz twoja sprawa glute bierz 3g przed i 3 g po treningu Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-29 22:58:47

masz to samo co ja , też szybko tyje przy duzej ilości węglowodanów . teraz karbo tylko po treningu a białka w ciągu dnia i przed snem .

[...] na plecach(,,dzien dobry")3*10 MC drązek 3s triceps: pompki z nogami do przodu 2*10 wywal daj pompki na poręczach biceps: uginanie hantelkami 2*10 młotkowo barki: wyciskanie sztangi z przed glowy 2*10 szugsy 4*10 wywal nogi(lydki): wspinanie sie na palcach 3*max po kazdym treningu pamiętaj o brzuchu i możesz wprowadzić progresje